長期失眠一定要靠吃安眠藥才能改善？一名28歲男子長期失眠，需要服用安眠藥才能入眠，醫師問診後得知他喜歡在週末去夜店，常常通宵未眠，逐漸發現連平常日都難以入睡，導致他必須服用安眠藥。目前在醫師建議下，男子減少去夜店的頻率，定時就寢，持續努力減少對安眠藥的依賴，擺脫失眠的可能。
書田家醫科主任周明文表示，根據台灣睡資料救援眠醫學會統計，台灣約有11%的人會出現失眠症狀，50~59歲約有16%，60～69歲約有22%的盛行率。
周明文說，失眠可能是難以入睡，甚至在床上躺1~2小時依然清醒，或是睡眠時間不夠持久，半夜一直醒及早上太早醒所致，而常見的失眠原因包括：一、不良睡眠習慣，如睡前喝咖啡、睡醒節律障礙等。二、偶發的生活壓力事件，如結婚、失業等。三、疾病引起，如憂鬱症、焦慮症等。四、藥的副作用或濫用，如感冒時常用的抗組織胺、甲基麻黃素等。
很多人常常問我說會造成硬碟數據遺失的原因有哪些呢？其實和硬碟資料遺失的問題有非常多，所以我們一起來了解一下有這些原因可能會導致硬碟的數據資料遺失的原因：
１、操作失誤：很多使用者因為粗心大意，不小心就把重要的數據資料刪除或誤將硬碟格式化。
２、硬碟壞軌：通常是硬碟使用的時間過長、保養不當、有受到碰撞震動，突然斷電等都可能會導致壞軌，壞軌會造成硬碟速度變得更慢、卡頓、無法識別、數據遺失等各種問題。
３、硬碟分區遺失：硬碟被重新分區、分區表損壞、病毒破壞、分區不小心刪除等，分區遺失以後，分區裡的數據也會一起丟師。
４、硬碟分區遭到損壞：把硬碟分區變成ＲＡＷ、無法打開、打不開的時候又提示格式化，文件或目錄結構損壞且無法讀取等等。
５、其他原因：磁頭損壞、固件問題、病毒等等。
所以對於硬碟保養知識一定要有，正確使用硬碟，就可以使用的長長久久，若真的發生硬碟資料遺失是就建議可以找硬碟救援廠商協助處理。
周明文表示，失眠者應先評估造成失眠的可能原因，並採取適當對策，有可能不需要安眠藥，就能安然入睡。他建議，每天定時入睡、起床，維持睡醒週期，且半夜11~凌晨1點是體內生長賀爾蒙分泌最旺盛的時候，不僅有修補器官、細胞的作用，還能延緩老化，讓精神變好，因此10點30分以前上床睡覺為最佳時機。
周明文也提醒，睡前不要喝太多水，降低半夜起硬碟救援床排尿的機會，也不要睡前玩手機，避免藍光硬碟救援刺激交感神經，除此之外，他也建議戒菸、戒酒，咖啡因適量攝取，盡量避免在中午後飲用，以免破壞深度睡眠。
若躺在床上20分鐘還沒睡著，周明文建議，馬上離開房間，做些比較輕鬆的活動，如泡溫水澡、靜坐、聽音樂等，直到有睡意時再回房睡覺。
「網路無國界」，不知道從何開始就在大家口中流傳著這句話，當時我還在就讀高中，便藉由網際網路認識一群志同道合的朋友，也讓我的人際交流更加寬廣，在那時候甚至還很流行網路交友平台，大家都會彼此互相經營，提升自己的形象還有虛擬外觀跟介面，平時在學校沉默寡言的人，在網路世界中，都能搖身一變成為一個社交高手，在網路世界中，可以將自己投入不同身分、個性，相當於重塑一個自己，直到現今，網路依舊改變不少我們人類的生活習慣，過去的這些回憶也都很美好，有許多網站至今都還留存在，也能保存不少相片、影片、對話資料，甚至我還會將部分遊戲內容截圖、影音存檔的回憶，留存於電腦資料中，就算不幸損毀遺失，只要尋求業者幫忙資料救援，都還有可能找回來檔案好好回憶一番呢。
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